Yogakissen für Yoga
Für eine intensive Entspannung sind Yogakissen, auch unter der
Bezeichnung Meditationskissen bekannt, ein unterstützendes Zubehör
für entsprechende Sitzungen. Sie dienen als hilfreiches Utensil
und werden empfohlen und verwendet, um die Meditationsphase zu verbessern.
Wenn ein Yogakissen eingesetzt wird, dann hat dies viele Vorzüge
für den Übenden. Da Yoga eine Entspannungstechnik ist, kommt
es auf eine entsprechend gelöste und für die Ausführung
der Übungen optimale Körperhaltung an. Dabei spielt die exakte
Haltung und Darstellung der Wirbelsäule eine entscheidende Bedeutung.
Im Zentrum steht ein aufrechter aber nicht zu gerader Rücken, welcher
zum Hohlkreuz neigt. Die Unterstützung der natürlichen Form
der Wirbelsäule stellt die günstigste Position dar, um die
für die Yogaübungen so entscheidende Sitzhaltung über
einen längeren Zeitraum beizubehalten, ohne dass es quälend
und allzu anstrengend ist.
Yogateilnehmer, welche die Übungen in der Sitzposition des Lotus-
oder sogenannten Magiersitzes durchführen, sollten nicht ohne Yogakissen
arbeiten. Gerade für Anfänger ist dies grundlegend, da diese
meist nicht aus eigener Kraft diese Haltung zuverlässig und stabil
während des Yogatrainings beibehalten können. Ein Yogakissen
wirkt hierbei als Unterstützung.
Für viele Schwangere und Personen, welche nach einem überstandenen
chirurgischen Eingriff die s-förmige Gestalt der Wirbelsäule
nicht in genügendem Maße beibehalten und somit die Yogaübungen
nicht exakt ausführen können, ist ein Yogakissen zu empfehlen.
Die im Handel angebotenen Yogakissen weichen in ihrer Beschaffenheit
voneinander ab, sodass es nicht immer einfach ist, das individuell passende
Kissen zu finden. Die Formen und die Materialverwendungen bestimmen
außerdem die Qualität und die Effizienz der Yogakissen.
Bei der Anschaffung des für den Körper optimal geeigneten
Yogakissens ist es grundlegend, zunächst eine Sitzprobe durchzuführen.
Dabei kann nachempfunden werden, ob die Sitzposition exakt umsetzbar
ist. Dazu gehört, dass das Becken in einem kleinen Winkel nach
vorn geneigt ist, der Rücken jedoch aufrecht bleibt und sich im
vorderen Kissenbereich befindet. Bei der für Yoga benötigten
Grundausrichtung des sitzendes Körpers sollen die Knie den Boden
geringfügig berühren. Diese Körperhaltung wird der von
der Natur gegebenen Form der Wirbelsäule nachempfunden und stellt
damit für den Körper die gesündeste Fixierung dar. Diese
Grundhaltung ist genau die richtige Voraussetzung für ein entspanntes
und gesundes Sitzen beim Yoga.
Yogakissen sind nicht mit herkömmliche Kissen vergleichbar. Sie
besitzen im Inneren zwei Komponenten, welche das Kissen unterteilen.
Dies ermöglicht es, dass die Füllmenge des Yogakissens selbst
abgestimmt werden kann, indem ein Teil der Füllung einfach entnommen
wird. Wenn Yogaübende ein nicht so großes Kissen vorziehen,
dann erreichen sie damit, dass die Unterstützung durch das Kissen
viel geringer ist. Kleinere Yogakissen sind somit eher für geübte
und kräftige Yogafreunde geeignet. Ein größeres Kissen
unterstützt die Körperhaltung dagegen viel intensiver.
Für die Effektivität und die Einsatzmöglichkeiten des
Yogakissen ist es grundlegend, dass die Härte dieses geprüft
wird. Die Kissenhärte sollte so gewählt werden, dass das Kissen
während des Übens nicht zu stark eingedrückt werden kann
und gar keinen Widerstand mehr bietet. Wenn die Kissenhärte allerdings
ein bestimmtes Maß übersteigt, so stellen sich beim Sitzen
Druckbeschwerden ein und das eingehende Üben wird gestört,
die Yogateilnehmer sind unruhig, da sich Beschwerden einstellen. Runde
Kissenformen überwiegend im Yoga, jedoch auch eckige Kissen werden
oft angeboten. Besonders vorteilhaft sind die Yogakissen in Form einer
Sichel, welche den Füßen zusätzliche Beinfreiheit gewähren.
Günstig für den Kissenbezug ist Baumwolle oder Twill, auch
Leder oder Wollverarbeitungen werden meist für Yogakissen Bezüge
verarbeitet.
